1. Bổ sung thêm những thực phẩm giàu kẽm và vitamin
Rau xanh và các sản phẩm giàu nguyên tố vi lượng như kẽm, selen, magie, vitamin B, A, vitamin C, E, axit béo omega 3, đạm thực vật… không chỉ có lợi cho phụ nữ mà còn rất có lợi cho quý ông. Các nguyên tố vi lượng và vitamin trong thực phẩm không chỉ giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp mà còn giúp tăng lượng máu đến dương vật, hỗ trợ chức năng cương dương và kích thích ham muốn mà không phải dùng thuốc xịt quan hệ lâu ra tốt nhất.
Theo ước tính, nam giới nên ăn khoảng 300gr rau mỗi ngày để đảm bảo cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngoài rau, chất đạm (có trong hải sản, cá, gia súc, gia cầm) là chất dinh dưỡng nam giới cần duy trì ở mức 1 g / kg thể trọng mỗi ngày.
2. Thường xuyên luyện tập thể thao
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục khoa học thường xuyên có thể làm tăng hoạt động của chất chống oxy hóa và giúp ức chế sự phân hủy oxit nitric do các gốc tự do gây ra. Tập thể dục cường độ trung bình trong thời gian dài ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút, điều này cũng giúp tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể.
Dưới tác dụng của oxit nitric có lợi cho quá trình lưu thông máu của thể hang và thể xốp dương vật, từ đó hỗ trợ khắc phục hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hiệu quả hơn dùng thuốc xịt chống xuât tinh sớm.
Để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể bằng việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao, nam giới nên lựa chọn các bài tập thể dục, thể thao vừa sức, hợp lý như đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, xà ngang. Đây là hai trong số nhiều môn thể thao tốt cho sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu và tốt cho hoạt động tình dục. Ngoài ra, nam giới cũng có thể tham gia chơi cầu lông, bơi lội và yoga. …
3. Ngừng uống rượu bia và thuốc lá
Hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ làm giảm sản xuất tinh trùng, làm biến dạng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và suy giảm khả năng sinh sản. Ngoài ra, hút thuốc có thể làm co mạch máu ở dương vật, dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, thậm chí người hút thuốc còn có nguy cơ bị liệt dương do xơ vữa động mạch dương vật cao gấp đôi.
Cũng giống như thuốc lá, bia, rượu là những loại thuốc đẩy nhanh quá trình suy giảm nồng độ testosterone và nitric oxide, dẫn đến rối loạn cương dương và giảm ham muốn. Nếu bạn có ý định khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể và muốn nâng cao thể trạng thì việc đầu tiên là bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu bia để không phải làm bạn với chai xịt chống xuất tin sớm của nhật.
4. Tránh để đầu óc gặp căng thẳng
Nam giới có thể dễ dàng nhận ra rằng căng thẳng và lo lắng sẽ làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh, dù trong thời gian ngắn hay dài hạn. Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho rằng “nam giới chịu nhiều áp lực có thể gây vô sinh”. Vì “tinh binh” của quý ông thường xuyên chịu áp lực sẽ có nguy cơ bị biến dạng hoặc di chuyển chậm.
Thế nên hãy giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, không nên mang công việc về nhà. Thường xuyên tìm cho mình những niềm vui để giải tỏa căng thẳng, nhờ đó bạn sẽ không phải sử dụng chai xịt chống xuất tin sớm.
Đây là những bí kíp sẽ giúp nam giới có một sinh lý khỏe mạnh mà không cần thuốc. Khi bị bệnh đừng nên suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến bệnh trở nặng và không tốt cho việc điều trị.
