Chắc hẳn nhiều bạn ao ước có được thân hình như những vận động viên thể hình ,vậy chúng ta phải làm gì? Sau đây tôi xin giới thiệu tới các bạn cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất:
1. Chế độ luyện tập thường xuyên và hợp lý:
Sự thật là , không phải cứ đâm đầu vào luyện tập nhiều là cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất.Vì mức đô, cường độ và các bài tập còn tùy thuộc vào độ tuổi,thể trạng và tình trạng sức khỏe của bạn nữa... Quá trình tập thể hình là một vòng tuần hoàn của việc tiếp nhận kích thích lên cơ bắp. Nói cách khác, trong lúc luyện tập, bạn cần phải tạo ra kích thích giúp cơ bắp quen với cường độ luyện tập và sự tăng trưởng.
Tốt nhất bạn nên tập theo hướng dẫn của các huấn luyện viên. Thay đổi mức tạ nặng hơn phù hợp với lực của bạn để nhanh chóng tăng cơ bắp, không nên đẩy nặng quá sức vì sẽ gây thoát vị địa đệm.
2 .Chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Tùy từng cường điệu tập luyện mà sau khi kết thúc bài tập,bạn cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian thích hợp mới tiếp tục ăn.
Bữa ăn sau khi tập có thể đa dạng theo mục đích của từng người.Tuy nhiên những người tập thể hình cần cung cấp cho mình những thực phẩm thiết yếu sau:
- Các thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc: bánh mì, khoai củ....
- Thực Phẩm thuộc nhóm chất béo như : bơ, pho mát , dầu mỡ…
- Thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh...
- Và các nhóm thực phẩm khác.
Ăn đúng thời điểm cực kỳ quan trọng, điều này sẽ giúp não bộ, trí nhớ, các chế độ sinh học mới cho cơ thể hoạt động tốt hơn, lúc nào thức ăn đưa vào sẽ tích trữ thành mỡ hay lúc nào thì biến thành năng lượng hoạt động. Việc ăn đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng để tăng nhanh cơ bắp.
Sau khi tập, cơ thể mất đi một nguồn năng lượng lớn nên đòi hỏi người tập phải bổ sung kịp thời để thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe và phát triển cơ.Vì Vậy chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một trong những cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất mà bạn nên cần biết.
3. Ngủ đủ giấc:
Ngủ đủ giấc để cơ thể có thể phục hồi nhanh chóng,đồng thời bạn sẽ không có cảm giác mệt mỏi. Diều này giúp cho cơ bắp luôn giữ được thể trạng tốt nhất. Nếu giấc ngủ không đủ sâu thì cơ thể không thể luyện tập phù hợp để phát triển.
Vì vậy bạn nên tập cho mình một thói quen ngủ tốt, tránh thiếu ngủ,ngủ thất thường và không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia,thuốc lá... Đó là cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất trong quá trình luyện tập mà không phần lớn mọi người không nghĩ tới.
4. Sử dụng dòng sản phẩm bổ trợ tăng cơ:
Trong Quá trình luyện , không phải ai cũng tăng cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả,thậm chí có người còn bị sút cân. Bởi vậy bạn cũng nên kết hợp thêm các dòng sản phẩm bổ trợ như Tribuloid, Groloid, Thermoloid... Đây là các dòng sản phẩm Sản xuất tại Mỹ với tác dụng: cung cấp protein và các acid amin sẽ làm tăng cơ bắp tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Nó cũng giúp chống rối loạn nhịp tim, giảm huyết áp.
Ngoài ra thuốc tăng cơ bắp cũng giúp chuyên chở các chất phế thải từ trong các tế bào sẽ được tống ra khỏi cơ thể. Vậy nên sử dụng thực phẩm bổ trợ cùng là cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất mà an toàn cho người sử dụng.
Quý khách xem chi tiết sản phẩm và đặt mua tại Shop online: Hamara hoặc liên hệ Hotline: 0968.48.09.09 để được tư vấn và đặt hàng.
