Nhiều nam giới quan tâm đến kích thước dương vật và có mong muốn tìm cách cải thiện kích thước một cách an toàn và hiệu quả. Bài viết dưới đây là một số bài tập tăng kích thước dương vật mà bạn có thể thực hiện tại nhà hiệu quả nhất.
Các bài tập giúp tăng kích thước dương vật
1. Bài tập kéo dài
Bài tập này giúp tăng kích thước dương vật bằng cách căng và kéo dương vật. Để thực hiện:
Bước 1: Sử dụng lòng bàn tay để xoa bóp các mô dọc theo chiều dài của dương vật.
Bước 2: Dùng lực vừa phải kéo dương vật về phía trước.
Bước 3: Kéo dương vật về phía rốn và giữ trong khoảng 20-30 giây.
2. Bài tập kéo căng xoay
Bài tập này liên quan đến việc kéo và xoay dương vật để tạo áp lực và kích thích sự phát triển của nó. Để thực hiện:
Bước 1: Sử dụng tay để nắm chặt thân dương vật và kéo ra phía trước.
Bước 2: Dùng ngón tay di chuyển dương vật theo hình xoay tròn (có thể xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều).
=> Xem thêm Top 10 thuốc tăng kích thước cậu nhỏ tốt nhất
3. Bài tập Jelqing
Bài tập Jelqing giúp cải thiện chiều dài và khả năng cương cứng của dương vật. Để thực hiện:
Bước 1: Thoa gel bôi trơn lên dương vật.
Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái tạo hình "O" ở gốc dương vật.
Bước 3: Di chuyển ngón tay từ gốc đến đầu dương vật, giữ áp lực nhẹ.
4. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel không chỉ giúp bạn kiểm soát thời gian xuất tinh và cải thiện khả năng cương cứng mà còn có thể tăng cường kích thước dương vật khi cương cứng. Để thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa lưng và chạm mặt sàn.
Bước 2: Siết cơ sàn chậu trong 5 giây, không co thắt cơ mông hoặc bụng.
Bước 3: Lặp lại từ 2-3 lần.
5. Bài tập kéo căng đối diện
Bài tập này liên quan đến việc kéo và căng da dương vật để tăng cường lưu thông máu và kích thước. Để thực hiện:
Bước 1: Giữ đầu dương vật bằng một tay và gốc dương vật bằng tay kia.
Bước 2: Nhẹ nhàng kéo 2 tay theo hướng đối diện.
Bước 3: Giữ trong 20 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này.
Lưu ý khi thực hành bài tập
Kỷ luật và kiên nhẫn: Luôn giữ tinh thần kiên nhẫn và tự kiểm tra thực hiện đúng cách. Đừng nỗ lực quá mức, đặc biệt ở giai đoạn đầu.
Sử dụng bôi trơn: Đảm bảo sử dụng đủ lượng bôi trơn, đặc biệt khi thực hiện bài tập Jelqing. Bôi trơn giúp tránh tạo ra sự căng thẳng quá lớn trên dương vật và giúp di chuyển mượt mà hơn.
Kỹ thuật đúng cách: Học kỹ thuật từ nguồn đáng tin cậy và theo dõi hướng dẫn thực hiện bài tập một cách chính xác.
Không tạo áp lực quá lớn: Đừng tạo áp lực quá lớn hoặc kéo căng quá mạnh. Cần điều chỉnh áp lực để tránh đau hoặc chấn thương.
Ngừng nếu có dấu hiệu không bình thường: Nếu bạn cảm thấy đau, khó chịu hoặc có dấu hiệu khác không bình thường, hãy ngừng ngay lập tức và tìm sự giúp đỡ y tế nếu cần.
Thực hiện bài tập đều đặn: Thực hiện các bài tập theo lịch trình đề ra, không nên làm quá nhiều hoặc quá ít. Sự đều đặn và kiên nhẫn là quan trọng.
Tập thở và thư giãn: Hãy tập trung vào việc thở đều và thư giãn trong suốt quá trình thực hiện bài tập.
Nguồn: https://chuatrixuattinhsom.com
