Các bài tập cho vòng 1 nở nang luôn là sự tìm kiếm của các cô nàng có vòng 1 khiêm tốn. Dễ dàng áp dụng mà vẫn mang lại cho bạn vòng 1 nở nang săn chắc.
Dưới đây là bài tập cho vòng 1 nở nang với 4 động tác đơn giản.
Xem thêm: 5 cách làm cho vòng 1 nở nang
1. Bài tập cho vòng 1 nở nang đầu tiên “đẩy ngực nằm ngang”
Cách thực hiện:
- Hai tay cầm 2 quả tạ nhỏ và duỗi thẳng tay và đặt phía trên ngực. Trong tư thế nằm ngửa mặt trên 1 chiếc ghế dài.
- Hạ thấp tay xuống nằm sát 2 bên ngực của bạn một cách từ từ.
- Tiếp theo, giơ thẳng tay lên và đưa về tư thế ban đầu. Lặp đi lặp lại 10 lần động tác này. Tiếp tục chuyển sang bài tập thứ 2 mà không cần nghỉ ngơi.
2. Chống đẩy hay hít đất là bài tập thứ 2
Chống đẩy hay hít đất đều là tên gọi của bài tập này. Đây chắc hẳn là bài tập cho vòng 1 nở nang quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập cho vòng 1 nở nang hiệu quả của các bạn nữ.
- Lưu ý phải dang 2 tay rộng hơn vai, hai chân sát vào nhau và duỗi thẳng. Phải giữ toàn bộ sức nặng cơ thể trên hai bàn chân và bàn tay nhé.
- Tạo thành một đường thẳng từ đầu đến ngón chân. Hạ người từ từ cho đến khi ngực gần chạm sàn. Để khuỷu tay tạo một góc 45 độ với thân mình. Sau đó, dùng sức tay đẩy người lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 10 lần động tác này và làm lại bài tập cho vòng 1 nở nang 1 và 2 một lần nữa, nghỉ ngơi 90 giây rồi bắt đầu chuyển sang bài tập thứ 3.
3. Đẩy ngực nằm nghiêng
- Chọn chiếc ghế có thể điều chỉnh được độ lên xuống, đặt ghế nghiêng 15-30 độ và đặt hai chân ngang bằng trên mặt đất.
- Song song với nhau, giống động tác 1. Hai tay nắm hai quả tạ và giơ thẳng tay lên trời.
- Hạ thấp 2 quả tạ xuống ngang hai bên ngực một cách từ từ. Sau khi tạm dừng vài giây, bạn đẩy tay thẳng lên vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác này 10 lần rồi chuyển ngay sang bài tập cho vòng 1 nở nang tiếp theo.
4. “Ép ngực” bài tập cho vòng 1 nở nang cuối cùng
- Tựa như bài tập 1. Bạn nằm ngửa trên một chiếc ghế dài và hai chân đặt ngang nhau trên mặt đất.
- Hơi cong khuỷu tay và giữ hai quả tạ bên trên vai.
- Vẫn giữ cong khuỷu tayhơi cong. Từ từ dang 2 tay ra 2 bên sao cho khuỷu tay ngang với ngực.
- Nâng 2 tay lên và trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác này 10 lần và nghỉ ngơi khoảng 90 giây. Rồi bắt đầu tập luyện thêm bài tập 3 và 4 một nữa để đạt hiệu quả cao.
Đây là 4 bài tập cho vòng 1 nở nang hiệu quả. Nhưng đối với các bạn nữ không có nhiều thời gian và điều kiện để tập luyện thì thật thiệt thòi. Theo khảo sát trên 100 người phụ nữ thì hết 99 người đều mong muốn mình có 1 vòng 1 thật săn chắc và nở nang. Bắt kịp nhu cầu đó các nhà cung cấp hàng đầu của Mỹ đã sản xuất ra viên uống làm nở ngực Breast Queen. Chiết xuất từ thiên nhiên sản phẩm được xem như là một loại collagen tự nhiên hoàn hảo cho chị em phụ nữ.
- Thuốc nở ngực Breast Queen nhập khẩu từ Mỹ có tác dụng tăng cường chế tạo hoocmon nữ estrogen, cải thiện sinh lý, làm tăng số đo vòng 1.
- Mang lại sức sống tràn đầy cho cơ thể và làm mờ đi các dấu nhăn trên khuôn mặt.
- Se khít hết các lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn tái phát, sản sinh tế bào mới và tẩy các tế bào chết.
- Tăng tính đàn hồi cho da. Đặt biệt là vòng 1 của phụ nữ, giúp chúng căng tròn săn chắc như tuổi mới lớn.
Viên uống nở ngực Breast Queen có công hiệu như các bài tập cho vòng 1 nở nang trên nhưng lại rất tiện lợi và nhanh gọn. Đã được rất nhiều phụ nữ trên thế giới sử dụng và đạt hiệu quả cao. Thay vì phải thực hiện các bài tập cho vòng 1 nở nang mệt nhọc thì bạn có thể sử dụng ngay sản phẩm này thay cho bài tập cho vòng 1 nở nang.
Trong lúc làm việc hay đi du lịch, công tác bạn đều có thể tập luyện thường xuyên với Breast Queen mà không sợ bị gián đoạn hay ngưng việc tăng kích thước vòng 1 của bạn. Thích hợp cho tất cả các chị em và tiện lợi ở mọi hoàn cảnh chỉ có thể là viên uống nở ngực Breast Queen. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận ngay sản phẩm Breast Queen chính hãng.
Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm một số bài tập tăng kích thước vòng 1 rất đơn giản dưới đây, các chị em phụ nữ có thể tập ở nhà để có được một bộ ngực hoàn hảo.
